Bệnh tăng huyết áp, một vấn đề nguy hiểm trong lĩnh vực tim mạch, thường được coi là “kẻ sát nhân lặng lẽ” vì toàn bộ quá trình phát triển của nó diễn ra một cách im lặng mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Hiện nay, ở Việt Nam có khoảng 12 triệu người mắc bệnh này, tức là trung bình mỗi 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc phải căn bệnh này.
1. Cách chăm sóc cho những bệnh nhân mắc tăng huyết áp có thể thực hiện như sau:
Đều đặn uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý ngừng thuốc và cần đến tái khám đúng ngày hẹn.
Bệnh nhân nên đo huyết áp hàng ngày, đo sau khi nằm hoặc ngồi nghỉ ít nhất 3-5 phút và đo 3 lần liên tiếp cách nhau vài phút, sau đó lấy giá trị trung bình của 3 lần đo. Trước khi đo huyết áp, bệnh nhân không nên uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc lá trong vòng 30 phút. Đồng thời, không nên đo huyết áp sau khi ăn hoặc khi mới thức dậy
Bệnh nhân tăng huyết áp nên có một sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, ghi lại các giá trị đo hàng ngày, các triệu chứng bất thường và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được cung cấp cho bác sĩ điều trị mỗi khi tái khám.
Khi có những triệu chứng bất thường như: đau ngực hoặc cảm giác khó chịu ở vùng ngực, có thể kéo dài từ vài phút đến vài chục phút và thường xuất hiện khi cố gắng vận động và giảm đi khi nghỉ ngơi; khó thở, có thể có hoặc không kèm theo tức ngực; các dấu hiệu khác như mồ hôi, buồn nôn hay đau đầu, chóng mặt… thì bệnh nhân cần lưu ý và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Hằng ngày, bệnh nhân tăng huyết áp cần duy trì việc tập thể dục đều đặn
2. Chỉ số huyết áp bình thường của người trưởng thành
Đối với những người khỏe mạnh, áp lực máu luôn duy trì ở mức ổn định. Do đó, thông qua việc đo áp huyết, ta có thể xác định tình trạng sức khỏe và hiệu suất hoạt động của tim mạch. Áp huyết bình thường được xác định khi áp huyết tâm thu không vượt quá 130mmHg và áp huyết tâm trương không vượt quá 85mmHg.
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến áp huyết, đặc biệt là áp huyết tâm trương thấp hơn 80 mmHg. Cụ thể, khi áp huyết đo được nhỏ hơn 120/80 mmHg, có nghĩa là cơ thể đang duy trì mức áp huyết tối ưu.
Tuy nhiên, nếu áp huyết vượt quá hoặc thấp hơn mức bình thường, tỷ lệ mắc cao huyết áp hoặc huyết áp thấp sẽ tăng đáng kể. Cả hai trạng thái này đều gây ra những biến chứng nguy hiểm như bệnh mạch vành, đột quỵ, suy thận,…
Vì vậy, bạn cần thường xuyên kiểm tra và đo áp huyết để phát hiện các vấn đề sức khỏe sớm nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian “vàng” để điều trị và phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
3. Một số biện pháp phòng ngừa cao huyết áp:
- Giữ cân nặng hợp lý: Duy trì cân nặng trong khoảng lý tưởng để giảm nguy cơ cao huyết áp.
- Ăn nhiều rau quả: Bổ sung chế độ ăn khoa học với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol để duy trì sức khỏe tim mạch và huyết áp.
- Giảm tiêu thụ muối: Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn để ngăn ngừa tăng cao huyết áp. Nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để tránh thực phẩm chứa nhiều muối.
- Tập luyện: Thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên từ 30 – 60 phút/ngày, 5 ngày trong tuần để giảm huyết áp và phòng ngừa cao huyết áp.
- Hạn chế uống đồ uống có cồn: Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp. Nên giới hạn lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một ngày và phụ nữ nên hạn chế hoặc không sử dụng đồ uống có cồn.
- Giảm stress: Xử lý stress hiệu quả để tránh tăng huyết áp. Thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, meditate, và tạo ra môi trường sống thoải mái.
- Từ bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp. Nên ngừng hút thuốc lá hoàn toàn để giảm nguy cơ cao huyết áp.
- Kiểm tra nguồn nước: Kiểm tra nguồn nước gia đình để đảm bảo không chứa quá nhiều natri, góp phần vào việc giảm nguy cơ cao huyết áp.
- Điều chỉnh lối sống: Chú ý đến lối sống hàng ngày và đảm bảo có một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa và giảm nguy cơ cao huyết áp.
4. Đo huyết áp
Nguyên lý đo huyết áp
Nguyên tắc đo huyết áp là quá trình đo lường áp lực máu trong mạch động mạch của cơ thể. Quá trình này thường được thực hiện bằng cách sử dụng một băng tourniquet hoặc một băng tay hồi quy để tạo áp lực ngoại vi trên cánh tay. Nguyên tắc đo huyết áp thông qua phương pháp nhồi máu không liên tục gồm các bước sau:
- Xác định áp huyết tâm trương (huyết áp systolic): Áp lực đo được khi máu bắt đầu chảy qua lại trong động mạch sau khi áp lực ngoại vi được giảm dần, và đồng thời ghi nhận nhịp đập của tim.
- Xác định áp huyết tâm thu (huyết áp diastolic): Áp lực đo được khi máu không còn chảy qua lại trong động mạch và nhịp tim không còn nghe thấy.
Quá trình đo huyết áp yêu cầu kỹ thuật và sự chính xác để đảm bảo kết quả đo chính xác và đáng tin cậy.
Chuẩn bị dụng cụ trước khi đo huyết áp
SHC+ CUNG CẤP GIẢI PHÁP HỆ THỐNG ĐO CHỨC NĂNG SINH LÍ BAO GỒM ĐO HUYẾT ÁP CHO CÁC PHÒNG KHÁM
Chị tiết liên hệ: Giải Pháp Hệ Thống Y Tế Thông Minh SHC+
Điện thoại: 84934117228
Email: shcplusvn@gmail.com
Website: shcplus.vn
